1.) "Byłem wegetarianinem 14 lat" - Byłeś???!!!! 2.) Jestem vegan - mam kłopoty z nabraniem masy, ale to raczej wina mojego szybkiego metabolizmu, a nie diety... natomiast jeśli chodzi o siłe to na siłce podnosze tyle co mój mięsożerny kolega, który waży 20 kg więcej... także nie sądze, że dieta vege/vegan ma ujemny wpływ na siłe. 3.) [...]
a czy starczy 1-1.5 grama białka na kilogram masy ciała do stosowania z HMB zeby nadrobic straty masy mięsniowej,i weglowodanów ile gram na kilogram masy ciała? I chcialbym wiedziec czy musze koniecznie ćwiczyć jakies aeroby i brzuch jak bede stosował HMB z GALOMEGA http://wydawnictwoapteka.pl/advt/detail.php?cat=70&de=140 czy podczas treningu [...]
aktualnie biore storm+schock+cm3 . od marca zamierzam ponownie sie redukowac , tak do maja .niestety mam duze tendencje do nabierania masy , i zrobienie np +20kg masy w 5miesiecy to dla mojego organizmu nieproblem. Tylko ze bedzie to w duzej czesci masa "BAROWA" co widac na fotkach z maja 2007 . Dlatego wymagane jest w moim przypadku 2 [...]
zwierz ok rozumiem a co btraz w miedzyczasie.. zaznaczam ze mam dobra diete tz ww i bialko odpowiednio dostarczane. co zazucic w miedzyczasie na wspomaganie rozrostu ;') -------------------- a cykl dabka-bylem zadowolony jakies 2,5-3,5 kg masy i trochu sily i lepsza definicja miesni.. ogolnie jeste zadowolony:) ax
[...] dolozysz serii pamietaj ze miesnie nie rosna na treningu tylko wtedy gdy odpoczywamy. do tego na jednej sesji treningowej nie dawałbym wiecej niz 10 serii na partie co potwierdzają badania. tym bardziej ze przy twojej ilosci masy mięśniowej nie ma co szalec z obj wszystko stopniowo :) moze wklej cały plan od A do Z z liczbą serii, tempem itd
Zakładając, że 10kg tłuszczu wrzuciłem na siebie dalej wychodzi, że 15kg suchej masy zrobiłem, czyli jakieś 60% to ta prawdziwa masa, a nie zbędna. W dużej mierze się zalałem na początku kiedy miałem złe podejście. Nie ćwiczyłem na siłowni, mała aktywność ruchowa i na dodatek jadłem dużo za dużo ponad swoje zapotrzebowanie co dało fatalny efekt. [...]
[...] Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie [...]
[...] miarę na luzie. Na puzzlach całkiem nieźle się to prezentuje :-) Taki właśnie mamy plan z Tadeuszem :-)) Waga już nieznacznie do góry, raczej końcówka budowania jakościowej masy. Poprzednią redukcję zaczynałam z 76 kg 88-O 88-O - a łatwo nie było, dlatego liczę że teraz będzie to przebiegało trochę inaczej :-)) Obecnie waga w granicach +/- 70kg [...]
Póki co jest dobrze :) Przede mną 2 miesiące masy na dużym bilansie kalorii i jabłczanie wiec zobaczymy jak to się potoczy :D Nowy plan treningowy jest bardzo konkretny i mam nadzieje że wszystko będzie rosło jak trzeba :D Będe zaglądał też do Ciebie sprawdzać czy siła rośnie :)) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-16 18:03:54
[...] to utrzymanie dodatniego bilansu azotowego, który powoduje natychmiastową odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. Dopiero taki stan umożliwia rozwój siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. AMINO 4500 uzupełnia również niedobór aminokwasów, który powstaje w wyniku niedostatecznego dostarczenia białek z pożywienia. Systematyczne zastosowanie [...]
[...] AMINO BCAA 1000 MEGA CAPSULES to: - ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem, - przyspieszenie okresu regeneracji po wysiłku fizycznym, - obniżenie ryzyka uszkodzenia masy mięśniowej, - podwyższenie siły mięśni. AMINO BCAA 1000 VITALMAX to czysty hydrolizat aminokwasów. Jest to bardzo ważne, gdyż wielu producentów pod nazwą bcaa oferuje [...]
[...] - dobre poddanie, Szulakowski mógł lepiej wykorzystywać zasięg i dystansować Szulakowskiego. Chmielewski - Janikowski - Damian pokazał dość dobrą kondycje pomimo dużej masy mięśniowej i ogromną siłę. Jednak w parterze tak se. Bardzo łatwo oddał plecy. Z takim Chmielewskim tego typu błędy przejdą, ale jakby dostał kogoś mocniejszego np. [...]
[...] ml tranu rano i na noc, w 1-2 posiłkach oliwa z oliwek i w 1 olej lniany - coś takiego byłoby rozsądnie. Ta efektywność o której mówisz to jedna sprawa, a rozkład btw na kg masy ciała to co innego. Na masie moim zdaniem mniej białka, wiecej tłuszczy, ale wszystko zależy jak Ci idzie masa/tłuszcz Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-22 17:51:13
mi nie chodzi o to zeby sie strasznie napompowal bo waga tez sie liczy w turniejach... ale chodzilo mi o to ze wzrost masy spowoduje wzrozt sily ciosu NIE MUSI. A może zniszczyć przygotowanie kondycyjne 100x ważniejsze dla zawodnika, niż siła ciosu. A zresztą, trening jaki proponuję powoduje przede wszystkim kolosalne wzmocnienie zawodnika, przy [...]
[...] najbardziej po pupsku dostawała psychika. Reżim, reżim, reżim. A wszystko obok smaczne. 2.przez 2 tygodnie jesz 2600kcal,podnosisz dzienne spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta tluszcze. Tylko tutaj mam wątpliwości. Dlaczego aż 2600kcal. Przy wadze docelowej, niech będzie te 80kgx24x1,2 wychodzi 2300kcal. [...]
[...] powodów : organizm jeszcze się nie przyzwyczaił, 2- trenujesz siłowo jak mniemam od niedawna, zaczniesz dostarczać więcej kcal i może się to przyczynić do lekkiego wzrostu masy mięśniowej, brzmi absurdalnie bo jesteś na redukcji, ale tak może być, obetnij wtedy kolejne 50-100kcal i obserwuj, jak zacznie lecieć o 0,5kg na tydzień to obcinaj [...]
[...] przy zestawieniu diety. Zasady układania diety: Dieta przy hiperrykemii i dnie powinna być: -nieco odchudzająca, szczególnie przy nadwadze, ale bez gwałtownej redukcji masy ciała, -uboga w puryny i kwas moczowy -uboga w alkohol, -bogata w płyny. 1.wartość energetyczna: -w celu zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2200 kcal -przy nadwadze [...]
[...] zalecają podawać nawet dawki na poziomie 1j żeby zapobiegać kwasicy (takie zapobieganie). I o remisji mówimy gdy ilość podawanej insuliny na dobę nie przekracza 0,5j/kg masy ciała. Norma dawek to 0,5-1g/kg powyżej tych dawek mówimy o insulinooporności. Te dawki tyczą się oczywiście normalnej diety (50-60% węgle itd) Teraz to co pisałem o [...]
No w sumie tak. Masz rację. Czyli może da się takie tabele jako rekordy polski zrobić, ww polowy masy ciała, masy ciała i kobiet 25kg i mężczyzn 100kg. Co ty na to, można by takie coś zrobić?
[...] zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;]
Wegetarianizm - opinie
